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哪些方法可以快速降血糖

正常血糖标准是空腹血糖3.8-6.1之间,餐后2小时不超过7.1。一般而言,正常人在进食后,随着血糖的升高,胰岛素分泌也会增多,从而使血糖下降并维持在正常范围,因此,不会发生糖尿病。而糖尿病患者,由于胰岛功能减退,胰岛素分泌绝对或相对不足,胰岛素不能在饮食后随血糖升高而增加,因此,糖尿病患者常常出现高血糖。

高血糖指的是空腹血糖浓度超过130毫克,短期的高血糖对人体健康无影响,但长期高血糖对人体的伤害很大,容易使人体各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生。因此,控制血糖是很关键的,一般快速降低血糖的方法主要有以下几种:

一、注射胰岛素。注射胰岛素是公认的降血糖最快最有效的方法,使用得当会把血糖控制得很平稳,但如果使用不当会导致血糖剧烈波动,因此,此方法需要在医生指导下进行。

二、加速糖的排泄。多喝水,水能够稀释血液,尿液则能将体内的糖排出体外,这能更安全地降低血糖。

三、增加热量的消耗。通过体育锻炼来增加体内糖原的消耗,如慢跑、骑自行车、跳绳、快速散步等,能改善胰岛素抵抗和减轻体重,这都有助于降低血糖。

四、控制饮食。吃饭的时候尽量少吃一点,避免食用过多的甜食,对于肥胖者来说,控制体重,减少肥胖,就有助于改善血糖。

五、低糖低脂低盐饮食。平时可以多吃粗粮,如燕麦、玉米、苦瓜、南瓜等,以少油少盐清淡饮食为主,还可多次降血糖的食物,如香芋、洋葱、山药、薏米等。