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高血脂症的饮食和运动很重要?4个不同类型的饮食要点不同!

现如今,心脑血管疾病的预防和保健非常重要。因为心脑血管疾病是危害性很大的一类疾病,会威胁到患者的生命。而高脂血症也是心脑血管的其中一种疾病,同样也是难治疗,又很顽固的疾病。为此,我们更要引起重视。那么,高脂血症怎么保健呢?下文为你介绍。

高血脂症应该怎么日常护理?

1、做好饮食控制

高脂高蛋白类的食物要控制,特别是动物脂肪的摄入,饮食最好要以清淡为主。2、蔬菜水果可以多吃一些,就比如番茄,大蒜,香菇,洋葱,大豆,鱼类,苹果,以及一些海藻类的东西,这些都有明显的降脂作用,患者可以多加食用,其中番茄红素和香菇多糖,不仅有降脂降压的效果,对抗癌也会提到一定的作用。3、在饮食过程中,不要暴饮暴食,饮酒吸烟最好不要,对疾病是百害而无一益的。

2、适当进行运动

首先呢,我们要根据自已的身体条件,可以选择适合自已的一些运动,如果是青年,推荐的运动就是跑步,而对于中年人可选择爬山,老年患者就可以选择散步,比较轻松,也很安全。当然也有其他运动可供选择,比如说游泳,打球,体操等等的体育运动,不过要适量就好,不能过度劳累,而适得其反。并且其运动时间最好是每天1小时,可以选择中午或晚上,效果是比较好的。

高血脂症不同类型的饮食要求会不同?

1、针对单纯性高胆固醇血症

这类患者平时应多吃膳食纤维丰富的蔬菜和瓜果,才能促进胆固醇向外排泄,并且可以多吃燕麦、豆制品和海藻类的食物,以此来降低血总胆固醇,来缓解病情。

2、针对单纯性三酰甘油增高

对于这些患者要减少总热量的摄入,豆制品、瘦肉、鱼类可以多吃,才能增加蛋白质,而脂肪的摄人要少量,多吃蔬菜水果才能增加膳食纤维和维生素。

3、针对载脂蛋白AI水平低下症

这类患者可以适量吃一些鱼类和禽肉,各类食物都可适量兼顾,做到营养要全面。

4、针对低密度脂蛋白胆固醇血症

这种患者要以素食为主,对于糖类和肉类要少吃为好,瘦肉和鱼肉可适当吃些,在选植物油时,要特别注意,芝麻油、豆油、玉米油比较适合该患者服用。

以上就是关于高脂血症的预防与保健,希望对患者朋友们有所帮助。另外,想要告诉大家的是,高脂血症患危害大,但也是可控制的,因此,做好预防保健是非常重要的,是不可或缺的一部分。